المشي لمدة ساعة متواصلة يومياً كافي جداً لإنقاص الوزن ( لكن لازم تكون متواصل بدون توقف ) لماذا ؟ شاهد هذا الفيديو:

 1. تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

 2. تقليل مستويات السكر في الدم.

 3. تخفيف آلام المفاصل.

 4. تعزيز المناعة.

 5. تعزيز صحة العظام.

 6. تخفيف آلام الظهر.

 7. تعزيز صحة القلب.

 8. خفض ضغط الدم.

 9. تحسين المزاج.

 10. تقليل أعراض الاكتئاب.